ダイエット中は毎日鏡で自分の姿をチェックして。

そして、その姿をカメラで撮影して。

今は携帯電話にもカメラ機能が付いているし、デジカメでも撮影した写真を簡単に見ることが出来るから、そんなに難しいことではないよね。

毎日撮影するのが理想的だけど、撮り忘れてしまう日もあるから、何曜日って決めて、毎週撮影するといいかも。

服を着たままだと体型の変化がわかりにくいから、お風呂に入る前に下着姿で撮影すると良いんじゃないかな。

誰に見せるわけじゃないから、恥ずかしくないよね。

撮影し続けていると、頑張ってダイエットやエクササイズの効果がよくわかるんだ。

ここに筋肉が付いたとか、ここがスッキリしたとかね。

ダイエットを挫折してしまいそうになっても、撮り貯めた写真で変化を確認出来れば自信になるし、辛い停滞期を乗り越えることが出来るよね。

人間は目で見える効果があれば頑張れるもの。

停滞期にはその効果が見えなくなるから挫折してしまう人がいるんだよね。

あと、ダイエットを過度にやってしまうと、わきがや口臭が強くなることがあるので、注意が必要。

栄養が偏ったコンビニ弁当ばかりの食事や、食事制限などの無理なダイエットで、ひどい疲れ目になる場合があるそうです。

疲れ目の原因は、栄養不足です。

ビタミン類が欠乏すると、目の機能などが不調となり、疲れ目になりやすくなります。

体に負担をかけないよう、サプリメントなどで補いながら、栄養不足にならないようにしましょう。

パソコン　疲れ目

スープをもっと美味しくするには、お水を変えてみるといいかもしれません。

美味しいスープをつくるには、ミネラルウォーターの硬水がいいようです。

水に含まれているカルシウムが、上手にアクをとってくれるので、臭みがなくなる感じがします。

ミネラルウォーター　通販でお得に買っておきましょう。

お水は料理のいろんなところで使いますから、特別な時には、こうしたミネラルウォーターを使うのもいいですよね。

また、硬水は赤ちゃんのミルクには適さないので、気をつけましょう。

ウォーターサーバー　赤ちゃんにいいミネラルウォーターを提供してくれている会社もありますので、検討してみてください。

いま、1食置き換えダイエットというものが流行っているようです。

朝、昼、晩のうちの1食を、低カロリーな食品に置き換えるというものです。

DHCやオルビスなどで置き換えダイエットやってますね。

体験談や口コミを見ると、けっこう腹持ちもいいみたいです。（人によりますが。。）

金額的にも安いので、継続できるのも魅力です。

夏真っ盛りですが、あと少し痩せたいという人にはピッタリかもしれません。

検討されてみてはいかがでしょうか？

あと5kg痩せたい！と思っている人は結構多いようです。

そして、そういう人たちは、比較的短期間で痩せたい、と思っています。

ダイエットをやったことのある人はわかると思いますが、10日とか1ヶ月という短期では、本当の意味で痩せるのは、なかなか難しいことです。

やはり、リバウンドを防いで、ダイエットを継続していくためには、最低でも2ヶ月ぐらいは必要でしょう。

あまり急激に痩せようとしないで、ある程度時間をかけて、食事と運動で5kg　ダイエットを成功させましょう。

ある程度習慣化できれば、太りにくい体を作ることができます。

ダイエットスープは、健康的なダイエット方法ですが、食事制限のダイエットの場合、バランスの悪い食生活になりがちで、お肌が荒れてきたりします。

ダイエットも大事ですが、お肌のこともしっかり考えましょう。

お肌が荒れてきたら、洗顔方法や洗顔石鹸についても考えてみましょう。

でも、なんでもいいってわけじゃありません。

しっかり洗顔石鹸　比較しましょう。

中でもおすすめは、ズバリよか石けん　チューブです。

やせてきれいになっても、お肌がカサカサだったり、くすんでしまったり、毛穴が目立ってしまったり、では意味がありません。

ダイエットもしながら、お肌のケアもしっかりやりましょう！！

ダイエット食品として注目を集めている食材に「寒天」があります。

この「寒天」は、食物繊維が多く含まれているので満腹感を得られやすく、また便通を改善するため、脂肪がつきにくく痩せやすい体に改善する効果があります。

最近社会的な問題となっているメタボリック症候群の改善にも効果があることから、寒天ダイエットは男女を問わず幅広い年代に受け入れられています。

寒天はいろいろな調理に応用しやすい食材ですので、寒天ダイエットの人気とともにいろいろな寒天レシピが考案されています。

そこでここでは最近人気のスープダイエットと寒天を組み合わせた「コンソメ寒天ダイエットスープ」をご紹介します。

【コンソメ寒天ダイエットスープの作り方（4人分）】

1.糸寒天グラム、水3カップ、コンソメ2個、塩こしょう少々、パセリ適量を準備します。

2.鍋に水を入れて沸騰したら、コンソメ、塩、こしょうで味付けします。

3.次にスープ皿に寒天を崩し入れ、2の熱いスープを注いで完成です。

少し寒天が溶けたところをいただきます。


また、これ以外にも味噌汁やワカメスープなど、普段のスープに寒天を入れるだけでぬるっとした独特の食感が美味しいダイエットスープに変わります。

手軽に食物繊維がとれる方法ですから、調理が面倒な人は毎日の習慣にするとよいでしょう。

ただし寒天スープは煮込むと溶けてしまうので、寒天の食感を味わうためには寒天をあらかじめスープ皿に入れておき、後からスープを注ぐようにします。

食事の最初にスープを食べれば、よりダイエットに効果的ですよ。

スープダイエットでは、毎日ダイエットスープを食べることが大切ですが、毎日同じようなスープを食べていると飽きてしまうという方もいるでしょう。

そこでそういった方には「韓国風ダイエットスープ」をオススメします。

もともとスープは韓国料理には欠かせないメニューで、食事のメインになることも珍しくありません。

そんな韓国にはヘルシーでダイエットに効果的なスープがたくさんあります。

キムチをスープに入れたダイエットスープも簡単で美味しい韓国風ダイエットスープの一つです。

韓国に美しい肌でスリムな女性が多いのは、キムチとスープを欠かさない食習慣にあるという説もあります。

ここでは韓国では定番の「わかめスープ」と、栄養満点の「牡蠣」を具材にしたダイエットスープを紹介します。


【韓国風ダイエットスープの作りかた】

1.水に戻したわかめ100g、牡蠣200g、ごま油大1、しょうゆ大1.5、塩少々、煮干しでだしをとったスープを5カップ準備します。

2.お鍋にごま油をしきわかめを炒めます。

3.スープを加え、ひと煮立ちしたら牡蠣、しょうゆ、塩を加え中火で5分ほど煮ます。


なお、韓国風ダイエットスープをつくる時は、わかめは火を通し過ぎると栄養が損なわれるので、煮過ぎないように気をつけましょう。


わかめは低カロリーの食品ですが、ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。

牡蠣もまた「海のミルク」といわれるほど栄養満点の食材です。

ワカメと牡蠣のスープは元気に痩せたいと思う人にはピッタリのスープですのでオススメです。

「ダイエットスープ」は、いつも食べているスープに少し工夫を加えるだけで簡単に作ることができます。

そのためにまず、栄養の摂取とカロリーを抑えるコツを知っておくことが大切です。

ダイエットを成功させるためには栄養をしっかり摂って健康を保つことが大切です。

食物繊維を含む野菜を中心に体を温める具をたっぷり入れます。

美味しいダイエットスープのコツは、「季節の野菜を使う」ことです。

季節の野菜は美味しく栄養も豊富で、そして何よりも経済的です。

冷蔵庫の残っている野菜も加え、野菜からでるうまみを味わいましょう。

またキノコや魚介類など、低カロリーで美味しい出汁が出る食材を入れると格段に味がよくなります。

ダイエットスープで避けなければいけないのは、バターや生クリームなどの乳製品です。

普通食のレシピでもバターや生クリームを除き、牛乳を豆乳に変えるだけで大きくカロリーを抑えることができます。

バターや牛乳を使用しないと多少スープのコクに欠けますが、物足りない人には和風や中華スープにして、唐辛子や豆板醤、しょうがなどを使った辛めのダイエットスープがオススメです。

また、辛いものには代謝を高める効果があります。

汗をかきながら熱いスープを食べれば、脂肪燃焼効果も高まるでしょう。

なお、肉類はできるだけ避けたい食材ですが、どうしても入れたい時には量を減らし、脂の少ない部位を選ぶようにします。

以上のポイントをおさえて美味しく健康的なダイエットスープを作りましょう。

寒い冬の定番料理というと「鍋」ですが、「鍋」はダイエットに最適なメニューです。

最近はスープダイエットが人気を集めていますが、鍋はそれだけで立派なダイエットスープです。

白菜や春菊、水菜、ネギなどの野菜類の他、しいたけやえのきなどのキノコ類など、一品ずつ準備すれば大変な食材もお鍋に入れたら一度にたくさん食べることができます。

そして冬の野菜は体を内側から温めてくれる点でも鍋はオススメです。

鍋を囲んでいると体がポカポカになり、その後の脂肪燃焼を助けてくれます。

また、鍋の具だけではなくスープも具の旨みと栄養が溶けだした美味しいスープです。

具と一緒にスープも皿に取り分け、ダイエットスープとしていただきましょう。

スープをたくさん飲めば早く満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。

「鍋」といっても最近ではいろいろな種類の鍋がありますが、その中でカレー鍋やイタリアン鍋などはカロリーが高いためダイエットには不向きです。

すき焼きも調味料や牛肉でカロリーが高くなってしまいますので、ダイエット中はシンプルな「水炊き鍋」が適しています。

ただし、お肉の食べ過ぎには注意が必要です。

自分で選べる時は脂身の少ないお肉を選び、野菜を中心に食べるように心がけましょう。

ダイエットスープとしてお勧めの鍋は「キムチ鍋」、「牡蠣鍋」などです。

「キムチ鍋」は辛味で新陳代謝が高まり、脂肪燃焼を助けてくれます。

「牡蠣鍋」はお肉の代わりに牡蠣を入れると栄養満点な上にカロリーも抑えることができます。

家族や仲間と鍋を囲んで楽しくダイエットをしましょう。